継続が重要なステッパーの選び方

 

＜ステッパーとは＞

　名前のとおり、ステップを踏むことで有酸素運動を行えるようにすることを特徴とした手軽なマシーンです。

　ステッパーは、足の踏み込み力を調節できるので、自分自身の体力に合わせた運動が可能です。

　負荷を強めに設定すれば、足の筋肉を鍛えることができます。

　上下に足踏みするだけのシンプルなステッパー、左右へのひねりが加わったステッパー、上半身も運動できるバンドが付いているステッパーなど、いろいろなバリエーションがあります。

　「ひねりが加わったステッパー」は踏み込みやすく、リズムに乗ってステップ運動をすることができます。腰周りや太ももを引き締めるシェイプアップ効果もあります。

 

　このなかで、エアロライフ サイドステッパーは、耐久的にもすぐれ安心して使用できます。

 

＜エアロライフ サイドステッパーDR-3865＞

　
 
パッドに脚を乗せてスライドするだけで気になる部分をシェイプアップできる大人気エクササイズマシン『フィットネスクラブがつくったヒップシェイパー』。
　新たに「スウィング機能」と「かんたん負荷調節機能」を付けたことにより、エクササイズ初心者〜上級者まで全身をまんべんなく鍛えられる運動が可能になりました。
 

＜ジョンソンヘルステック　トレッドミルＴ５４００＞　

　

　

　＜こころのリフレッシュ＞

 

　エンドルフィンは、人間がストレスに積極的な意志で挑戦しようとしているその時に脳内で造られるホルモン物質です。挑戦しよう、苦しいことを乗りきろう、そして楽しもう、というポジティブな状態をつくるために、脳がみずから造るものです。

 

　エンドルフィンは、ジョギング、ストレッチ運動などの持久力運動や、リハビリテーションの最中などに、体内に大量に噴出されます。

　からだの活性状態を保つためには、細胞レベルでは活性酸素（ラジカル物質）対策が重要ですが、精神的な活性化は、それ以上に重要です。

　適度な運動（ジョギングやストレッチ体操など）を３０分程度、連続して行うことが有効です。