失敗しないＤＶＤの選び方

 

＜お勧めＤＶＤ：まず楽にでき楽しいものを＞

 

　ストレッチエアロビクスは、ＤＶＤなどを利用して毎日すこしづつ継続することをお勧めします。

　まずは、楽にでき、かつ楽しいものを選びました。

　

 ＜インストラクターからのメッセージ＞

誰もが出来る日常生活の歩く動作を膨らませることでクリエイティブなビギナークラスに早変わり。歩く動作から、基本ステップに変換し、誰でもができる変化要素を加える事で、初心者にも楽しめるバリエーションをご紹介いたします。 私のクラスにご参加いただいた、生まれて初めてエアロの方が、このＤＶＤで紹介いたします内容でタップリ汗を流されてます。私も自信を持ってご紹介いたします。さらに、ビギナーの方のみならず、初級のウォームダウンにも活用できますよ。 はじめてエアロビクスに挑戦する方に、そして、はじめてエアロのクラスを指導するインストラクターの皆さんに、愛を込めて親切丁寧にナビしました。

 

　

＜[DVD] good will ナビ〜ビギナー編〜 〔エアロビクス/坂田純子〕＞

　
　
　
 
 
  体に優しいエクササイズで誰でも美しく、健康に!
　72歳になったエアロビの女王、ジェーン・フォンダが考案した、簡単に始められるウォーキング・エクササイズの決定版です。
 
　「すぐ私とこのワークアウトを始めて、健康的で若さあふれる体を手に入れましょう。遅すぎるということはないのです!」ジェーン・フォンダ
 
　体に負担をかけず、スリムで健康的な体を手に入れるにはウォーキングが最適!
　ジェーンが考案したこのエクササイズなら、脂肪を燃焼し、全身をシェイプアップさせるだけではなく、脳の活性化や心肺機能の強化にも役立ちます。
 
　また、体に負担がかからないように配慮されているので、どなたでも安心。
 
　日ごろの運動不足や体力低下を気にしていらっしゃる方はもちろん、スポーツ経験のない方でも無理なく取り組めます。今すぐ始めて、心と体を健やかに保ち、元気な毎日を過ごしましょう。
 

＜ ジェーン・フォンダの若返りエクササイズ 〜エアロビック・ウォーキング〜＞　

 

 

＜ジェーン・フォンダの若返りエクササイズ 〜ダンベル・ワークアウト〜＞　

　

　

 

 

＜ランイングハイについて＞

 

　エンドルフィンは、人間がストレスに積極的な意志で挑戦しようとしているその時に脳内で造られるホルモン物質です。挑戦しよう、苦しいことを乗りきろう、そして楽しもう、というポジティブな状態をつくるために、脳がみずから造るものです。

 

　エンドルフィンは、ジョギング、ストレッチ運動などの持久力運動や、リハビリテーションの最中などに、体内に大量に噴出されます。

　からだの活性状態を保つためには、細胞レベルでは活性酸素（ラジカル物質）対策が重要ですが、精神的な活性化は、それ以上に重要です。

　適度な運動（ジョギングやストレッチ体操など）を３０分程度、連続して行うことが有効です。